DIET DENGAN SUP PEMBAKAR LEMAK

Holaaaa...

Aku akan menceritakan perkembangan BB dengan Diet Sup Pembakar Lemak. Setelah 7 hari full menjalani diet ini. Banyak banget pelanggaran yang aku jalani *haha* Mungkin karena masih Shock gak ketemu nasi selama seminggu haha lebay. Sumpah seminggu tuh rasanya lamaaaaa banget, pengen buru-buru udahan. Sadar, lemak gak akan hilang begitu aja tanpa ada latihan gerak. Gak bisa dong, mau turun lemak tapi kerjaannya cuma tiduran di kasur sangking lapernya.. kapan mau kurus kalo kayak gitu..

Aku jalanin diet ini dengan dibarengin latihan gerak. Tiap bangun pagi, aku minum 2 gelas, dan langsung pemanasan, terus lanjut skipping. Skipping hari pertama aku targetkan 50 kali, karena aku udah sering latihan skipping. Tapi kalo kalian belum lancar, mulailah dengan 15-20 kali perhari, dan tambah latihannya min. 5 kali setiap harinya. Hari pertama pasti pada pegel karena jarang gerak, makin lama, pasti terbiasa kok. Coba searching di internet cara-cara untuk mengecilkan perut, pinggul dan paha tempat paling besar menimbun lemak. Kalo aku, setiap hari sit up mulai dari 20 kali, besoknya tambah 5 kali, begitu seterusnya, lalu coba lebarkan kaki selebar bahu, jongkok dan tahan selama 5 detik, lakukan sampai 10 kali, itu berguna untuk mengecilkan paha. Minum air putih minimal 8 gelas perhari.

Nih aku jelasin ya, gimana aku dalam menjalani diet dengan Sup Pembakar Lemak...

Hari ke 1

Aturan: Makanlah segala jenis buah kecuali pisang. Makanlah hanya sup pembakar lemak dan buah-buahan sepanjang hari – 1 ini. Untuk minuman boleh konsumsi teh tanpa gula, cranberry juice dan air putih.

Kenyataan: Aku beneran makan sup pembakar lemak, tapi ditumis pake mentega biar mirip kayak capcay kesukaanku, terus pake suwiran ayam didalemnya. Terus pake kaldu bubuk instan, karena kaldu bubuk kurang rasa, aku tambahin garam. Eh ternyata, gak boleh ditumis, gak boleh garam, gak boleh pake ayam, dan di hari pertama diet ini, adek aku beli soto mie daging yang cuma dijual setahun sekali pas lebaran, kurang aseeeem... dan akhirnya masuklah tuh soto mie ke dalem  mulut aku, gak banyak sih cuma 5 sendok kali. Tapi kaaaan, tetep aja ya, lemak lemak baru masuk ke dalem perut yang mau diet. Ah, kacau paraah.. akhirnya, aku mengulang hari pertama besok harinya. Keesokan harinya, aku bener-bener ngejalanin sesuai aturan yang berlaku di undang-undang perdietan hahaha. Paling cuma makan kue lebaran doang dirumah Imam, itu juga 1 biji karena gak tahan liat kue semprit diatas meja.

Hari ke 2

Aturan: Makanlah segala jenis sayuran, baik mentah ataupun direbus sesuai selera. Makanlah sayuran tersebut bersama sup pembakar lemak. Pada saat makan malam, sebagai penghargaan terhadap komitmen anda sendiri, manjakan diri anda dengan kentang rebus. Makanlah sup pembakar lemak dan jangan makan buah sama sekali di hari ke 2 ini.

Kenyataan: Aku jalani hari kedua ini dengan baik, dan tahan sama godaan makanan di mall cijantung. Hari ini, mifta sama vanny ngajakin nonton Hijrah Cinta, dan pasti ujung-ujungnya makan, untung bawa persediaan bekal salad, walaupun malu bawa tempat makan ke dalem Texas Chicken, ah masa bodo lah. Siapa suruh Orange Juice nya kosong, kan biar gak malu-maluin amat. Aku tetep makan Sup Pembakar Lemak ini, dengan direbus. Tapi lama kelamaan kok mual ya? Gak tahan sama baunya itu sayur, aku blender aja. Abis mual.. nah makannya pake salad doang, isi saladnya juga cuma kol, paprika, wortel sama bawang bombay, dicampur pake minyak extrac virgin oil, kalo pake minyak zaitun juga boleh kok. Jangan pake mayonaise ya, karena 2 sdm sama dengan 100 kalori! Oh ya, aku pake putih telur yang direbus juga deh.. kan katanya bagus tuh, langgar sedikit gapapa kali ya? Wkwk :D Malemnya, aku makan kentang rebus. Tapi ibu hari ini bikin somay, alaaah.. makan deh tuh somaynya pake bumbu kacang, ehm... enaak banget. kacau nih hari keduaaa...

Hari ke 3

Aturan: Kombinasikan makanan hari -1 dan hari -2 dihari ke-3 ini, makanlah sup, buah-buahan, dan sayur-sayuran.

Kenyataan: Hari ini aku makan Sup Pembakar Lemak, salad lagi, dan buah apel. Udah gak tahan sama SPL, akhirnya SPLnya aku blender. Kebayang gimana abisin minuman sayuran itu.. Gurih, bau bawang, tercampur jadi satu dalam blender dan diminum. Untuk ilangin rasa aneh SPL blender itu, sambil minum, aku kunyah buah apel. Malemnya ya begitu lagi. Dan pas nimbang BB lagi, alhamdulillah aku turun 3 kg. Seneng banget. walaupun banyak pelanggarannya.

Hari ke 4

Aturan: Makanlah hanya pisang dan susu rendah kalori (skimmed milk). Makanlah hingga 8 buah pisang dan minumlah skimmed milk sebanyak yang anda inginkan.

Kenyataan: Setelah bangun tidur, aku minum 2 gelas air putih, dan makan 1 pisang. Alhasil, harus lari ke kamar mandi karena setor tabungan pagi hahaha heran, masih aja ada yang dikeluarin, padahal kan isi perut ini dikit banget. Sup Pembakar Lemak baru aku bikin setelah olahraga skipping 60 kali. Untuk hari ini, aku pengen banget capcay. Akhirnya, aku tumis deh SPLnya. Pertama bawang bombay dulu sama cabai (pengganti paprika) terus masukin kembang kol dan kol sama tomat, pake kaldu instan sedikit, terus masaknya gak terlalu lunak supaya masih terasa crispy sayurnya, dan rasanyaaa, enaaaaak banget. gak bakal di blender deh kalo gini.. Aku minum susu U*tra yang low fat dan 5 buah pisang. Gak sanggup sampe 8 pisang, udah terlalu enak makan SPL tumis hari ini hihihi..

Hari ke 5

Aturan: Makanlah daging dengan tomat, anda boleh memakan ikan (daging hingga 0,25 kg) tetapi bisa diganti dengan ayam panggang atau ikan rebus dan tomat segar sebanyak 6 buah sepanjang hari. Minumlah sekurangnya 8 gelas air putih untuk membersikan tubuh dari uric acid. Makanlah sup pembakar lemak sekurangnya 1 kali hari ini.

Kenyataan: Akhirnya bisa makan ikan jugaaaa.. setelah eneg bangets makan SPL akhirnya aku bisa menikmati ikan. Aku makan ikan tuna panggang beserta tomat 3 buah, SPL aku buat tumis, karena udah gak tahan minum jus SPL, udah gitu makannya pake kerupuk lagi, walah parah!

Hari ke 6

Aturan: Makanlah ikan (daging –seperti hari ke-5) dan sayuran. Konsumsi sesuai keinginan. Anda bahkan dapat makan 2 – 3 steak hari ini, tanpa kentang. Pastikan sup pembakar lemak anda konsumsikan hari ini.

Kenyataan: Hari ini ada acara keluarga, dan katanya sih ada ayam bakarnya, ayam bakarnya ciri khas keluarga aku, nama “Ayam Bakar Santan” aku gak lewatin kesempatan ini..

Nah akhirnya aku Cuma makan SPL, lalu disana aku cuma cemilin 2 potong dada ayam bakar plus sambel yang enyaaaak banget. Setelah merasa bersalah dengan makan ayam bakar + sambel syaiton yang pedesnya nampol, aku minum teh hijau + jeruk nipis untuk menghilangkan lemak-lemak dari ayam dan sambelnya.

Hari ke 7

Aturan: Nasi beras merah , juice buah tanpa pemanis dan sayuran menjadi makanan anda hari ini beserta sup pembakar lemak.

Kenyataan: Karena terobsesi ayam bakar kemarin, ibu nyuruh aku bikin ayam bakar kayak kemarin, parah parah parah.. aku gak makan SPL hari ini, karena udah males banget. Pagi cuma makan gado-gado + bumbunya (kacangnya di sangrai), harusnya makan siang pake nasi merah, tapi gara-gara ayam bakar buatan aku dan ayah aku yang yummy banget, dan nasi beras merahnya susah, akhirnya aku cuma makan ayam + sambel + lalapan + nasi putih 3 sendok.

            Banyak banget pelanggaran yang aku jalani selama 7 hari. Banyak makanan “haram” saat diet yang justru aku makan. But, anyway..... timbangan aku turun juga lho! Hari ini nimbang, dan aku berhasil turun 2,5 kg! Berarti dalam 7 hari menjalani diet, aku berhasil nurunin 5,5 kg!!! Yess.... belom keliatan banget sih efek ditubuh aku, tapi seminggu ini aku berhasil menyingkirkan nasi dari menu aku. Dan kayaknya, faktor terjadinya penimbunan lemak, adalah makanan-makanan yang gak aku kontrol kalorinya. Selain itu, kita juga harus bisa mengeluarkan kalori jahat yang tidak dibutuhkan tubuh, caranya dengan olahraga. Dari 1 minggu ini, aku dapat menyimpulkan:

1.    Kita dapat mengkonsumsi makanan favorit kita, asal lakukan olahraga secara teratur sesuai dengan bahan yang masuk ke dalam mulut kita. Misalnya, hari ini makan steak ayam plus bumbunya, berarti kita harus menambah waktu olahraga untuk mencegah terjadinya timbunan lemak yang berlebihan. Ingat, kita tidak menyingkirkan semua lemak, karena bagaimana pun tubuh memerlukan lemak juga. Intinya lakukan olahraga, jangan malas. Karena badan akan lebih fit dari biasanya.

2.     Tidur minimal 8 jam perhari. Usahakan jangan tidur siang, agar tidak ada kata insomnia saat malam hari. Jadi kualitas tidur malam kita bisa lebih baik.

3.  Setelah bangun tidur, sebelum ke kamar mandi, minumlah 2 gelas air putih untuk membersihkan pencernaan.

4.     Lakukan olahraga minimal 30 menit. Selingkan dengan minum susu low fat untuk menambah kalsium.

5.   Sarapan yang baik adalah memasukan protein ke dalam tubuh, agar makan siang tidak berlebihan. Anda bisa memasukan telur putih rebus dan 2 roti gandum untuk sarapan. Siang hari makanlah makanan favorit anda dalam porsi yang lebih kecil, apabila anda masih terasa lapar, minumlah setelah makan, tunggu sampai 10 menit, jika anda masih terasa lapar, makanlah buah apel. Untuk malam hari, singkirkan makanan favorit anda dengan buah atau sayuran. Jangan lupa minum teh hijau + jeruk nipis untuk menghilangkan lemak yang anda makan hari ini.

6.    Jika anda menyukai salad, jangan gunakan mayonnaise atau thousand island ke dalam menu salad, karena di dalam mayonnaise dan thousand island mengandung banyak lemak yang justru dapat menggagalkan diet anda. Anda bisa mengganti dressing salad, dengan bumbu kacang, kacang dapat disangrai untuk menghindari masuknya minyak berlebih ke dalam tubuh.

7.      Hindari gorengan, ganti dengan buah. Gorengan mengandung minyak yang banyak. Minyak tersebut langsung masuk ke dalam tubuh karena masuk ke dalam tahap pencernaan dan disimpan sebagai lemak.

8.   Rahasia wanita jepang tetap pada body yang langsing adalah, karena mereka lebih suka merebus makanan, memanggang, dan makan makanan mentah. Maka, usahakan singkirkan gorengan dari camilan anda.

9.  Kombinasikan makanan anda dengan sayur, protein (ikan, daging, ayam, tahu, tempe), sedikit karbohidrat (kentang atau beras merah)

10. Jangan ragu-ragu memakan makanan favorit kita, asal perhatikan olahraga yang dapat membakar lemak, dan jangan terlalu sering mengkonsumsi makanan tersebut. Hindari junk food! Makanan junk food memang menggoda, tapi ingat kembali tujuan anda melakukan diet!

Sebenarnya, yang membuat diet dengan Sup Pembakar Lemak berhasil itu, adalah karena menu tersebut sudah terjadwal, kapan kita makan buah, makan sayur, kombinasikan keduanya, lalu kapan makan protein, semua sudah teratur, tanpa menu tersebut, kita bisa berhasil melakukan diet. Asal, kurangi karbohidrat, banyak makan sayur, perbanyak pula olahraga. Terbukti, walaupun aku banyak melanggar, BB aku tetap bisa turun. Bahkan, aku sudah terbiasa makan tanpa nasi putih, dan lebih memilih membuat makanan sendiri ketimbang beli diluar. Bawalah bekal, apabila anda pergi hangout bersama teman-teman. Jangan malu! Teman yang baik akan mendukung usaha anda secara penuh, bukan malah mengejek anda.

Ini adalah pengalaman diet pribadi aku dan konsultasi langsung kepada dokterku, Om sih sebenernya.. walau diet SPL ini berhasil, tapi aku sepertinya tidak meneruskan kembali, karena aku lebih mantap diet karbo dan garam tanpa harus meninggalkan makanan ibu yang enak banget. tapi kalo nanti mulai masuk kedalam menu lembah hitam berlemak itu, kayaknya ya balik lagi. Tapi semoga, aku tetap bisa mengontrol asupan kalori, dan perbanyak istighfar* olahraga maksudnya hehehe. Oke sekian pengalaman aku.. apapun dietnya, sebenernya tujuan sama, ingin langsing dan sehat. salam diet !!!!

TRY TO BE SLIM !

To be Slim? Ehm.. Sebenernya gue gak mau terlalu pusing dengan mencoba berbagai diet yang memuakkan. Misalnya kalau lagi lebaran, saudara gue selalu bahas badan gue yang makin melebar, dengan mulai bahasa yang nyelekit, sampe sebut-sebut efek penyakit obesit, gue sih cuek aja. Kata temen gue sekaligus my inspirator nutrisi gue, yaitu Sasa, yang berbunyi: “gak usah pusing denger kata orang, daripada lo stres, mending abaikan aja. Gak usah diet, makan dikurangin, rajin olahraga”. Iya sih bener banget, sebenernya sih pengen banget masa bodo! Tapi, ngeliat baju-baju yang lucu tuh ngileeeer abis. Pengen, tapi gak muat. Dan sepertinya, gue emang harus diet. Walaupun gagal dan akhirnya gue mulai bosan dengan iming-iming dari diet.

Jengah berdiet-dietan, mulai dateng suatu teguran. Tegurannya, seperti hidayah dari Tuhan, supaya gue mulai melakukan penyusutan berat badan yang sudah melewati batas. Setelah demam gak turun selama 3 hari, lalu cek ke dokter, mata gue tiba-tiba melotot mendengar tekanan darah gue 150/100 mmHg. Ini termasuk darah tinggi dini untuk seusia gue yang masih 19 tahun. Gak ada jalan lain selain diet ketat rendah kalori dan garam.

Sebelumnya gue pernah googling tentang khasiat Sup Pembakar Lemak, dan setelah konsultasi ke dokter, katanya gak ada masalah. Asal harus diimbangi dengan olahraga yang rajin minimal 30 menit perhari. Akhirnya gue memutuskan untuk diet dengan Sup Pembakar Lemak. Sup Pembakar Lemak ini digunakan oleh salah satu Rumah Sakit di Maryland USA untuk para pasien jantung yang perlu menurunkan berat badan dengan cepat sebelum dioperasi. Diet ini akan memberikan efek penurunan BB +/- 3-6 kg dalam 1 minggu. Bahan-bahannya gak susah sih, tapi liat macam supnya, iyuuuh...

Bahan-bahan Sup Pembakar Lemak (SPL):

1.      6 bh Bawang Bombay

2.      6 bh Tomat Segar

3.      1 bh Paprika Hijau

4.      1 bh Kembang Kol

5.      Air/Kaldu

Cara membuat :

Potong sayuran kecil2, masukkan dalam air kaldu, rebus selama 10 menit atau sampai lunak. Makanlah sup ini tiap anda merasa lapar sejumlah yang anda inginkan dan tiap saat dalam sehari. Sup ini tidak akan menambah kalori dalam tubuh.

 Makanan yang dilarang saat diet SPL ini:

1.      Roti / nasi

2.      Minuman beralkohol

3.      Minuman berkarbonasi (coke,sprite,green sand,air soda, dsb)

4.      Minuman diet (diet coke dll)

5.      Makanan gorengan

Yang boleh dikonsumsi :

1.      Air putih

2.      Kopi hitam tanpa pemanis / gula

3.      Teh tanpa pemanis / gula

4.      Cranberry juice

5.      Susu rendah kalori ( hanya pada hari yg telah ditetapkan )

Catatan :

·         Sup Pembakar Lemak dapat di konsumsi setiap saat merasa lapar, makanlah sebanyak yang diinginkan dan sesering yang dimaui.

·         Sup ini tidak menambah kalori dalam tubuh sama sekali. Semakin banyak sup ini anda konsumsikan semakin besar lemak anda yang terbakar.

·         Anda juga dapat memakan ayam yang direbus atau dipanggang (tanpa kulit) utk mengantikan daging.

·         Keharusan mengkonsumsi obat-obatan selama masa diet tidak akan mengganggu program ini sendiri.

·         Jika anda lebih menyukai ikan di banding daging, anda dapat menuker menu daging dengan ikan.

Hari - 1

Makanlah segala jenis buah kecuali pisang. Semangka memiliki kandungan rendah kalori dibandingkan dengan buah2an yang lainnya. Makanlah hanya sup pembakar lemak dan buah2an sepanjang hari – 1 ini. Untuk minuman boleh konsumsi teh tanpa gula, cranberry juice dan air putih.

Hari - 2

Makanlah segala jenis sayuran, baik mentah ataupun direbus sesuai selera. Upayakan makan sayuran hijau dan hindari sayuran berbiji seperti kacang panjang,buncis maupun jagung. Makanlah sayuran tersebut bersama sup pembakar lemak diatas. Pada saat makan malam, sebagai penghargaan terhadap komitmen anda sendiri, manjakan diri anda dengan kentang rebus. Makanlah sup pembakar lemak dan jangan makan buah sama sekali di hari – 2 ini.

Hari - 3

Kombinasikan makanan hari -1 dan hari -2 dihari ke-3 ini, makanlah sup, buah-buahan, dan sayur2an.

* Jika anda mengikuti program hari ke-1 sampai dengan hari ke-3 tanpa melanggar sedikitpun, pada hari ke-4, anda semestinya telah kehilangan +/-3 kg.

Hari - 4

Makanlah hanya pisang dan susu rendah kalori (skimmed milk). Makanlah hingga 8 buah pisang dan minumlah skimmed milk sebanyak yang anda inginkan. Kedua jenis makanan dan minuman tersebut mengandung karbohidrat dan kalori yang anda butuhkan dan menggantikan kebutuhan anda akan rasa manis setelah 3 hari pertama program. Sup pembakar lemak tetap anda kosumsi sepanjang hari-4 ini.

Hari -5

Makanlah daging dengan tomat, anda boleh memakan ikan (daging hingga 0,25 kg) tetapi bisa diganti dengan ayam panggang atau ikan rebus dan tomat segar sebanyak 6 buah sepanjang hari. Minumlah sekurangnya 8 gelas air putih untuk membersikan tubuh dari uric acid. Makanlah sup pembakar lemak sekurangnya 1 kali hari ini.

Hari -6

Makanlah ikan (daging –seperti hari ke-5) dan sayuran. Konsumsi sesuai keinginan. Anda bahkan dapat makan 2 – 3 steak hari ini, tanpa kentang. Pastikan sup pembakar lemak anda konsumsikan hari ini.

Hari -7

Nasi beras merah , juice buah tanpa pemanis dan sayuran menjadi makanan anda hari ini beserta sup pembakar lemak.

Pada hari ke-7 semestinya anda telah kehilangan +/- 6 kg. Jika prestasi anda telah tercapai hentikan program untuk jangka waktu 1-2minggu dan kembalilah menjalani program hingga berat badan ideal anda tercapai.

            Semua itu dijalani dalam 7 hari full. Tidak boleh melanggar. Kira-kira gue bisa gak yah? Oke. Gue akan mulai coba. Dan semoga bisa turun sesuai harapan, dan gak ngelanggar. Let see!!!  

Sumber:

https://id-id.facebook.com/notes/aku-cantik/diet-pembakaran-lemak-berat-badan-turun-6kg-dalam-seminggu/259677347477115

www.caramenghilangkanperutbuncit.com/menu-diet-seminggu/

www.torangbacarita.blogspot.com/.../me-on-diet-with-sup-pembakar-lemak.html